Så mycket vatten ska man dricka per dag – Har du koll?

by medelklassman

Din kropp utgörs till största delen av vatten. En vuxen person består till cirka 60 % av vatten. Små barns och äldre människors kroppar utgörs i högre grad av vatten. Detta gör dem mer känsliga för uttorkning.

Vätskebehov under normala förhållanden

En vuxen person behöver få i sig knappt 2 liter vätska varje dygn. I denna mängden räknas dessutom även olika födoämnen in. I frukt, bär och grönsaker finns det mycket vätska.

Hur mycket vatten ska man dricka per dag i värme

När du vistas i miljöer med höga temperaturer ökar behovet av vätska. En ökning av svettningen gör att kroppen kan kylas av. Det varierar med åldern hur väl man kan reglera svettningen. Små barn och äldre har en sämre förmåga till svettning.

Hur mycket vatten ska man dricka per dag vid träning

Det är viktigt att inte dricka förebyggande. Under ett hårt träningspass ska du i stället dricka då och då under träningen.

You may also like